{"product_id":"virtufit-medicinbold-1-kg","title":"VirtuFit Medicinbold 1 kg","description":"\u003ch2 data-start=\"1125\" data-end=\"1171\"\u003eEffektiv træning med VirtuFit medicinbold\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1173\" data-end=\"1373\"\u003eDer findes et hav af øvelser, du kan udføre med en medicinbold. En klassisk og effektiv øvelse er \u003cstrong data-start=\"1271\" data-end=\"1291\"\u003ePower Cross Chop\u003c\/strong\u003e, som styrker core, skuldre og hofter samt forbedrer rotationskraft og stabilitet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1375\" data-end=\"1413\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1375\" data-end=\"1413\"\u003eSådan udfører du Power Cross Chop:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli data-start=\"1418\" data-end=\"1480\"\u003eStå med fødderne i hoftebredde og hold bolden foran brystet.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1484\" data-end=\"1573\"\u003eDrej overkroppen en kvart omgang mod venstre, mens du fører bolden ned mod venstre knæ.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1577\" data-end=\"1636\"\u003eBøj let i knæene, og lad højre hæl rotere med bevægelsen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1640\" data-end=\"1755\"\u003eRotér derefter kroppen mod højre, stræk benene igen og løft bolden op over højre skulder med spændte mavemuskler.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1759\" data-end=\"1815\"\u003eGentag bevægelsen ca. 15 gange og skift derefter side.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp data-start=\"1817\" data-end=\"1889\"\u003eHusk hele tiden at holde blikket på bolden for bedre balance og kontrol.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1891\" data-end=\"1946\"\u003eUdover denne øvelse kan medicinbolden bruges til bl.a.:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-start=\"1950\" data-end=\"1966\"\u003eRussian twists\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1969\" data-end=\"1982\"\u003eWall throws\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1985\" data-end=\"1999\"\u003eSquat throws\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2002\" data-end=\"2020\"\u003eSit-ups med bold\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2023\" data-end=\"2044\"\u003eLunges med rotation\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2047\" data-end=\"2071\"\u003eRehabiliteringsøvelser\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 data-start=\"2078\" data-end=\"2103\"\u003eVægte og dimensioner\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2105\" data-end=\"2179\"\u003eVægten er tydeligt markeret på hver bold, og de fås i følgende størrelser:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-start=\"2183\" data-end=\"2210\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2183\" data-end=\"2208\"\u003e1 kg – 19 cm diameter\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2213\" data-end=\"2240\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2213\" data-end=\"2238\"\u003e2 kg – 21 cm diameter\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2243\" data-end=\"2270\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2243\" data-end=\"2268\"\u003e3 kg – 24 cm diameter\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2273\" data-end=\"2300\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2273\" data-end=\"2298\"\u003e4 kg – 24 cm diameter\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2303\" data-end=\"2330\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2303\" data-end=\"2328\"\u003e5 kg – 24 cm diameter\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 data-start=\"2337\" data-end=\"2354\"\u003eKort fortalt\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-start=\"2358\" data-end=\"2390\"\u003eTræner mave, ryg, arme og core\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2393\" data-end=\"2436\"\u003eForbedrer styrke, balance og koordination\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2439\" data-end=\"2485\"\u003eSkridsikker gummioverflade for optimalt greb\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2488\" data-end=\"2545\"\u003eVelegnet til styrke, funktionel træning og genoptræning\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2548\" data-end=\"2562\"\u003eFås i 1–5 kg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"VirtuFit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52737095008593,"sku":"VF02023","price":199.0,"currency_code":"DKK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0973\/0595\/2593\/files\/virtufit-medicijnbal-pro-medicine-ball-1-kg-rubber-zwart_f2425518-a4fa-4d11-914b-b3c2b04b0efb.jpg?v=1767704069","url":"https:\/\/saportgym.com\/products\/virtufit-medicinbold-1-kg","provider":"SportGym","version":"1.0","type":"link"}